〔我想改變，但誘惑很多〕
幾年前我看了很多關於早睡早起、自律、時間管理的成功人士影片，當時心裡想，我也可以像他們一樣嗎？那樣的生活不是很辛苦，要要求自己每天早睡早起，還要每天做工作記錄，還要管理自己的心態，整體看下來，就是在”虐待自己”。當時我確實是這樣想的，所以也沒有打算要改變自己，任由自己晚睡晚起，每天看一些劇消遣生活。
你問我想改變嗎？我當然想！但是就是誘惑太多(這都是藉口)，你看手機那麼多優惠訊息，能不買嗎？社群媒體那麼多留言，能不看嗎？如果錯過好看的”劇”，那不是很可惜？當然就是要坐在沙發前看電視才舒服。
這真的是我當時的生活，沒有做時間管理，沒有目標，沒有想做的”重要事情”。
〔唯一讓我決定改變的誘因〕
大概就是我熱愛的電影，有些動作片的電影，他們都會演男主角是個廢人，常常被欺負，或是什麼都不會，就是平常的上班族，每天被欺負。直到有一天他真的受不了，他想改變，他想成長，他想讓人”看得起”，他決定改變，是因為想證明自己不是”廢物”，是因為他想證明自己有能力保護自己喜歡的東西，所以他認真開始健身、認真開始學武功、認真開始讀書。
當然電影都會”快轉”，但你的人生不會。所以電影裡面你會看到一晃眼就過了幾年，男主角終於變成他想成為的樣子，也成功保護自己喜歡的東西。聽起來似乎很容易，但是你就是做不到，因為你的”人生”是正常播放，沒有快轉。你要每天經歷枯燥乏味的生活，而且每個當下你都”親身體驗”，那種親臨現場的現實感，就是你的人生。
〔我每天改變，做一點小事〕
這種慢速前進的人生，就是我的生活。我每天就是做一點”小事”，試圖改變我的”壞習慣”，比方說喜歡滑手機超過一小時，我就限制自己滑手機的時間大概就是45分鐘，一開始要”大改變”本來就不容易，所以我先縮短15分鐘，是我可以接受的範圍。接著就運動吧！運動15分鐘是從看手機的時間移過來的，所以整體時間沒有變，不增也不少。
也就是因為這樣，我開始乾坤大挪移，把一些”娛樂”的時間開始做轉換，像是看電視可能一個小時，我切15分鐘拿來看書，感覺上是沒有壓力的，我可以做到，整體時間依然沒有任何改變。或是閒逛網站一小時，我也切15分鐘拿來”畫畫”，一樣15分鐘的創作是沒有壓力的。
就是這樣一點一點的轉換，我開始增加”進修”自己的時間。
〔 10點就上床睡，就算睡不著也躺〕
我跟你一樣，喜歡在晚上的時間創作或是錄製影片，寫腳本等等。那感覺真不錯，整個深夜就只有我自己陪我自己，感覺就是棒！但後來我發現我晚睡晚起身體上的變化，不得不做改變！！開始的症狀是臉會”泛黃”，怎麼保養與清洗都沒用！盤查了所有生活習慣都覺得沒有哪裡不對。接著就是起床會莫名的偏頭痛，也是找不到原因。還有到下午會很精神很好，晚上精神也很好，深夜睡不著等等。原來真正的原因是因為我”晚睡”，大概都是凌晨1.2點睡覺，早上8.9點起床。
直到發現原因，我才願意乖乖躺在床上睡覺，一開始大概是選擇12點睡，翻了很久還是睡不著，接著開始11:30睡，還是睡不著，再來換成11點睡，還是睡不著，是很想爬起來，但是因為身體出現健康”警告”，所以還是乖乖”躺著”。
後來真的可以正常10:50睡覺，是因為我每天都會設定鬧鐘05:45起床，剛開始也是”很痛苦”的起床
，會坐在馬桶上面低頭閉眼發呆，讓腦袋慢慢醒過來。而當天晚上就可以10:50睡覺，就這樣試了一年時間(有時候還是會失敗)，終於可以在10:50睡覺，甚至更早上床，隔天05:45自動醒來。
〔早上05:45自動醒來〕
大概試了半年之後的成果，我的身體真的變健康了。最直接明顯的變化是體力增加，還有思緒會變得比較清楚，以及身上的一些傷口會恢復的比較快。接著就是多喝水，真的需要多喝水，不然身體裡面有很多的毒素會無法排除，囤積在內臟裡面，你的內臟久而久之就會失去功能，像是容易疲憊，或是注意力不集中，然後最後可能導致失去工作等等。
接著工作效率也會增加，感覺可能是因為肌肉量增加，伴隨可以支撐身體久坐或是久站，持久力也相較之前來得更久。所以我也會盡可能”珍惜”這難得的兩個小時的時間。
〔這一天我開始多了兩個小時自己的時間〕
是真的自己的時間，是工作以外，家庭以外，自己可以運用的時間。我用來看書(我本來會看一些中文的書，後來改英文的書)，中間的差別我認真跟你分析一下...中文書，內容多半是比較含蓄且節奏慢，看的時候有點像是在燉雞湯一樣，慢火深熬，內容雖然可以看到骨子裡，但需要花的時間相對比較多一點，且很多花俏的排版，也會影響閱讀的集中力。而英文的書內容就比較簡單直接，內容都是重點都是清晰可見，很快可以吸收，也可以運用在生活上面。這就是中間的差別，還可以”順便”學英文。
所以，雖然英文書看得慢，但吸收快。雖然每天早上可能只看15分鐘，但後來會忍不住繼續看下去，一晃眼就過了半小時，所以看書的習慣也是慢慢培養出來的。從15分鐘到30分鐘到一小時。很多多年不見得的朋友看到我，也覺得我精神變很好，看起來還是很年輕，狀態好像很好，我才會跟他分享這些小習慣。
〔有時候會偷懶，因為...〕
有活動、有惰性、有一些不抗拒的美食。「誒！我發現一個很設計感的餐廳，要不要去看看！朋友這樣說，能不去嗎？學設計的我真的抗拒不了。也因為這樣有時我會放縱自己”去一下好了”，然而，就是因為這個”去一下好了”的念頭，讓我隔天起床又開始頭痛，所以說...努力真的不能停下來，因為，假如你希望未來有更好的身體，你必須現在努力，用著堅強的意志，讓好習慣慢慢養成。
生活真的有太多誘惑使我想放棄，滑滑手機、看看短影片等等，都是一點一滴消耗的時間，每一次的五分鐘，一週十次累積起來起來就是五十分鐘，不真正正視這件事情的時候，還真的不知道時間浪費在哪裡。
就像是有人習慣在聚餐的時候，跑出去抽菸一樣，以為短短的10分鐘沒什麼。但你想想，就是因為你每次聚餐跑出去抽菸，每次10分鐘，你一個月有3次聚餐，就浪費了30分鐘，30分鐘乘上12個月，你一年就浪費了6小時的時間，很驚人對嗎？你會說：「抽菸就是放鬆，應該的！」，但這種傷害身體又浪費錢的事情，怎麼你都沒感覺？只因為你想的不夠遠，你不會想到經過你身邊的路人吸你的二手菸，你不會想到你生病花的醫藥費，你只想到當下開心就好，還嚷嚷著說：「啊！活在當下啦！想那麼多幹嘛！」，就是因為你無所謂的態度，決定你一輩子替別人工作，受別人的氣。
〔分享作品之後得到的鼓勵〕
這些自律的時間我到底有多嚴格？我會分15分鐘、30分鐘、2小時，三種工作模式。像是如果是工作日誌，我會用在15分鐘內把一些重要的事情先寫下來，然後想辦法未來執行。如果是需要找設計資料，我則會使用30分鐘去完成。如果是設計專案，我會一個項目2小時完成一個段落。這樣看下來是很有系統的，你不會因為忽然有了15分鐘不知道要幹嘛？有了30分鐘不知道要做什麼？你會很有系統的方式去做你該做的事情。
所以，我會撥時間去做藝術創作-像是星巴克手繪杯。我也會撥時間是去畫建築速寫。這些作品我都會分享在我的個人粉絲團-我是設計傑克森JKHSU9089，然後有些人看見會按讚，會鼓勵我，會留言，這些固然都是我的動力來源，也因為這些朋友們的支持，我會繼續創作下去。
設計工作固然重要，興趣的藝術創作也不能少，所以我會在畫畫裡面找到紓壓的管道，我也會在工作裡面找到成就感。這些系統化的方式，對你來說，可能聽起來很不可思議，但我就是做到了！
〔有支持我自律的朋友〕
而且，你以為你身邊的人都沒有勤奮的人嗎？其實是有的，只是你可能不喜歡跟他”做朋友”，因為壓力太大了。比方說，那些勤奮的人會說：「週末早上06:00要不要去騎單車？」，你一聽時間那麼早，平常工作那麼忙，假日還要早起，馬上就回說：「不用了！我想睡晚一點！』，看！這就是你！然而你不知道的是，那些騎單車的人幾乎都是老闆，而老闆們都會在騎完單車後交流生意上的心得。但你只想著你想”睡晚一點”，也就錯過讓自己增加生意的機會。
再來，有人會問你說：「要不要去參加讀書會？」，你又會說：「我平常看報表資料還不夠多嗎？還要讀書？」，但你不知道的是，那些勤奮的有錢人都喜歡看書，所以你又錯過了一次機會，讓自己埋首在”懶惰裡”。你一次又一次拒絕讓自己成長的機會，就不要抱怨自己為什麼生活品質沒有提升。
我也是因為自律之後，才遇到那些跟我一樣自律的人。我以前看到他們每天05:30起床運動、看書，真覺得壓力超大。後來發現自己做到之後，感覺特別不一樣，於是開始跟他交換心得。像是學校的英文老師，每天04:30起床看書健身，我就會跟老師交換心得，都做哪些運動，感覺怎樣，運動後喝多少水等等。像是某些低調的富人，有時候跑步會遇到，會聊一下，才知道他們自己都有社區資產，就是30幾間房子連成的社區。如果我沒有早起，我也不知道這些事情。
總結就是，我持續寫文章，並且累積上百篇文章，我可以出書。我持續創作藝術作品，目前累積30張以上，我可以開展覽。我持續製作影片，目前累積100支影片以上，我可以賣課程等等。這些都是05:45起床之後，每天2小時自己的時間，規劃跟累積出來的。
未來會怎樣呢？
我跟你說，未來就是，很多人有機會看到我寫書。很多人會看到我展覽的藝術作品。很多人會看到我錄製的影片，然後....我變成了你每次看電影或是看影片裡面的那些身形與自信滿滿的人，那種不切實際又活活生生在你生活中出現的人。
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